Beber 2 litros de água por dia pode ser adequado para algumas pessoas, mas não é uma necessidade universal. A quantidade varia conforme fatores como idade, tamanho corporal, alimentação, clima, atividade física e condições de saúde, informa o Tua Saúde.
A National Kidney Foundation também afirma que não existe uma regra que obrigue todas as pessoas a consumir oito copos de água diariamente. Para a saúde dos rins, o objetivo é manter uma hidratação suficiente, e não beber o máximo possível.
Segundo o Tua Saúde, o MedlinePlus apresenta uma referência de aproximadamente 2,7 a 3,7 litros de água por dia para adultos. O total, porém, inclui a água dos alimentos e de todas as bebidas: não é uma meta obrigatória de água pura. Frutas, verduras, sopas e leite também contribuem para a ingestão de líquidos.
O organismo perde água pela urina, pelo suor, pela respiração e pelas fezes. Calor, atividade física e febre podem aumentar as perdas, enquanto vômitos e diarreia podem provocar perda rápida de água e sais minerais. Gravidez e amamentação também alteram as necessidades de líquidos.
Sede, boca seca, cansaço, tontura, urina amarelo-escura e redução da frequência urinária estão entre os sinais comuns de desidratação, segundo o serviço de saúde britânico NHS, citado pelo Tua Saúde. A cor da urina pode servir de pista, mas não é um exame da função dos rins e pode ser alterada por alimentos, vitaminas e medicamentos.
Pessoas com doença renal avançada ou insuficiência cardíaca podem precisar limitar líquidos, conforme orientação da equipe de saúde. Beber água em excesso, sobretudo em pouco tempo, também pode diluir o sódio no sangue e causar hiponatremia.
Quem tem doença renal ou cardíaca, histórico de cálculos renais ou recebeu orientação para restringir líquidos deve definir a quantidade adequada com um profissional de saúde. O conteúdo é informativo e não substitui avaliação médica.
