Seu celular não precisa ser só fonte de estresse com notificações e notícias. Acredite: o mesmo aparelho pode ser um aliado para encontrar um pouco de paz na rotina corrida. Existem aplicativos criados especialmente para ensinar a meditar e relaxar, direto na palma da sua mão.
Esses programas oferecem meditações guiadas, exercícios de respiração e até histórias para ajudar a dormir melhor. Com poucos minutos por dia, eles prometem ajudar a controlar a ansiedade e a focar no presente. Separamos cinco opções que se destacam no mercado.
Para quem está começando e não sabe por onde ir, o Headspace é uma boa pedida. Ele funciona como um curso, com uma lição após a outra, para você não se sentir perdido. O design é amigável e há várias vozes para escolher. A assinatura custa a partir de R$ 15,99 por mês.
Outro gigante é o Calm, famoso por suas histórias para dormir, que servem tanto para adultos quanto para crianças. Um diferencial são as meditações supercurtas, de 90 segundos, ideais para uma pausa rápida no trabalho. O plano mensal sai por R$ 39,90.
Se a ideia é ter uma opção em bom português, o Lojong é desenvolvido no Brasil e tem um caminho de aprendizado bem estruturado. Ele foca em treinar a atenção e o equilíbrio emocional com áudios de alta qualidade. O plano anual custa R$ 154,80.
Agora, para quem não quer gastar, o Insight Timer é imbatível. Ele oferece mais de 100 mil meditações gratuitas, além de um timer que você pode configurar para meditar em silêncio. É o mais completo para quem foge de assinaturas.
Por fim, existe o Smiling Mind, um aplicativo totalmente gratuito feito por uma organização sem fins lucrativos. Ele tem programas específicos para estresse no trabalho e até para estudantes. O único detalhe é que todo o conteúdo é em inglês.
Todos os aplicativos listados estão disponíveis para celulares Android e também para iPhone (iOS), facilitando o acesso para quem quiser experimentar e cuidar um pouco mais da mente.
