Subir escadas pode contribuir para o controle da pressão arterial, mas pessoas com hipertensão devem buscar orientação médica antes de adotar a atividade como treino. Segundo o Tua Saúde, a prática combina esforço aeróbico e trabalho de força e exige cuidados para ser incorporada à rotina.
A página relata um ensaio clínico publicado em 2018 com mulheres na pós-menopausa e com hipertensão estágio 2. Durante 12 semanas, um grupo treinou em escadas, enquanto outro manteve a rotina habitual. As participantes que treinaram apresentaram melhora na pressão, na rigidez arterial e na força das pernas em comparação com as que não treinaram. A publicação não identifica o estudo.
O Tua Saúde também menciona uma investigação com cerca de 7 mil adultos japoneses, na qual subir escadas com frequência esteve associado a menos eventos cardiovasculares. Segundo a página, os autores ressalvaram que outros hábitos e fatores clínicos dos participantes explicavam parte dessa associação. O resultado, portanto, não demonstra que a escada, isoladamente, tenha causado a diferença.
Para quem tem diagnóstico de pressão alta ou usa medicamentos que alteram a frequência cardíaca, como betabloqueadores, a orientação da publicação é conversar com o cardiologista antes de começar a treinar. A página recomenda iniciar com um ou dois lances e aumentar gradualmente, além de usar corrimão e calçados com solado firme e antiderrapante.
Em caso de tontura, dor no peito ou falta de ar desproporcional durante o esforço, a orientação é parar imediatamente e procurar avaliação médica. A publicação também aconselha evitar prender a respiração na subida e acompanhar a pressão em casa.
A atividade física não substitui o acompanhamento de saúde. Diante de sintomas ou dúvidas sobre a própria condição, a recomendação é procurar orientação profissional.
