O Carnaval chegou e, com ele, a vontade de aproveitar cada segundo da festa como se não houvesse amanhã. Mas, no meio de tanta folia, muita gente acaba deixando de lado algo fundamental: o cuidado com a saúde. Para garantir que a diversão não vire dor de cabeça, o portal ChicoSabeTudo buscou conselhos de profissionais de diferentes áreas da saúde, que deram orientações valiosas para curtir a maratona carnavalesca sem descuidar do corpo.
Proteção da pele: sol, maquiagem e hidratação
Nesta época do ano, a pele é um dos órgãos que mais sofre com a exposição ao sol, suor e maquiagem. A dermatologista Priscila Neri enfatiza que se proteger vai muito além de passar protetor solar.
“A proteção vai muito além do protetor, incluindo chapéus de aba larga, óculos com proteção UV, roupas UV e buscar sombra. É um mito que precisamos nos expor ao sol do meio-dia, sem proteção, para produzir vitamina D. Pequenas exposições incidentais (braços, mãos, rosto), fora do horário de pico, já são suficientes para a maioria das pessoas”, explicou Neri.
A doutora Priscila também deu dicas importantes sobre como usar o protetor solar e outros produtos nos bloquinhos:
- Aplique o protetor solar antes da maquiagem.
- Escolha protetor labial e protetores solares com alta resistência ao suor e água.
- Se for usar glitter, dê preferência às versões biodegradáveis.
- Beba bastante água para manter a pele hidratada, principalmente se for consumir bebidas alcoólicas.
A biomédica Jéssica Magalhães reforça o alerta sobre os perigos da falta de cuidado com a pele, principalmente em pessoas negras.
“A radiação solar age de forma acumulativa, então mesmo quem não percebe uma queimadura na hora pode sofrer danos a médio e longo prazo. Em peles negras, por exemplo, o risco de manchas pós-inflamatórias aumenta bastante depois de uma exposição intensa ao sol sem a proteção adequada”, disse Magalhães.
Ela também orienta a evitar maquiagens muito pesadas durante a festa. O calor e o suor podem entupir os poros, causando espinhas ou irritações. O melhor é escolher produtos leves e feitos para o seu tipo de pele.
Hidratação: a chave para seus rins e energia
Manter o corpo hidratado é um dos pontos mais cruciais durante o Carnaval. A médica nefrologista Ana Flávia, da Sociedade Brasileira de Nefrologia da Bahia, explica por que isso é tão vital.
“Com o calor intenso, nosso corpo perde mais líquido, principalmente pelo suor. Se não repomos essa perda, nosso organismo começa a trabalhar no limite, podendo levar à desidratação. Nesses casos, os rins ficam sobrecarregados, a urina fica mais escura e com odor forte, o que aumenta o risco de infecção urinária e cálculo renal. Beber água é fundamental para o funcionamento normal do corpo e para prevenir problemas nos rins”, afirmou a médica.
Para saber quanta água beber, a doutora Ana Flávia sugere uma conta simples: multiplique seu peso corporal por 30. Por exemplo, uma pessoa de 70 kg precisa beber cerca de 2100 mL (2,1 litros) de água por dia.
“A dica principal é não esperar sentir sede para beber água. A sede é um sinal de alerta. O ideal é se hidratar ao longo de todo o dia. No verão, além do calor, também comemos mais sal e proteína, o que favorece a desidratação e até a formação de pedras nos rins. Por isso, a ingestão adequada de líquidos, principalmente de água, é fundamental”, concluiu.
Alimentação leve e descanso: energia para a folia
A alimentação também faz toda a diferença para ter energia e aguentar a maratona carnavalesca. O nutricionista Alexandre Roriz recomenda refeições mais leves.
“Água de coco e sucos naturais são ótimas opções. Uma estratégia simples, mas muito eficaz, é alternar cada dose de álcool com um copo de água. Na alimentação, o ideal é priorizar refeições leves, com boas fontes de proteína, legumes, verduras e carboidratos de fácil digestão. E, muito importante: evite consumir álcool de barriga vazia”, orientou Roriz.
Além da comida e bebida, o sono também é um pilar da saúde durante o Carnaval. Dormir pouco por vários dias seguidos pode enfraquecer o sistema imunológico, aumentar o cansaço e a indisposição geral. Sempre que der, tente manter uma rotina mínima de descanso.
Cuidar do corpo no Carnaval não significa deixar de aproveitar, mas sim garantir que você terá energia, disposição e saúde para curtir todos os dias de festa com alegria e segurança.
