O mel puro voltou a ganhar destaque como um dos remédios naturais mais recomendados por organizações de saúde para aliviar a tosse e a dor de garganta em adultos e crianças acima de 1 ano. A indicação está associada à combinação entre sua textura espessa e propriedades que atuam diretamente na mucosa irritada.
A explicação está na forma como o alimento age no organismo: sua textura viscosa cria uma película protetora sobre a mucosa, enquanto suas propriedades antimicrobianas ajudam a reduzir a inflamação e acalmar as vias respiratórias, com resultados comprovados até em comparações com xaropes tradicionais. Essa camada reduz o contato da garganta com agentes irritantes, o que diminui o reflexo de tossir.
Uma revisão sistemática publicada na revista científica BMJ Evidence Based Medicine reforça essa eficácia. O mel se mostrou superior aos cuidados habituais na redução da frequência e da intensidade da tosse, segundo o levantamento. Pesquisadores destacam ainda que o produto pode ser uma alternativa útil para evitar o uso desnecessário de antibióticos em quadros leves.
Outro estudo, conduzido pela Universidade de Oxford, chegou a conclusões parecidas ao analisar catorze pesquisas envolvendo mais de 1.700 pessoas, atestando a ação do mel contra sintomas de resfriado como tosse e dor de garganta. O trabalho concluiu que o alimento pode ser tão ou mais eficaz que os antibióticos nesses casos.
Apesar dos benefícios, o consumo exige alguns cuidados. A principal restrição envolve bebês: não é recomendado dar mel para crianças com menos de um ano de idade, pois o mel de abelhas pode estar contaminado por uma bactéria (a Clostridium botulinum) que pode provocar uma doença (o botulismo) grave nos pequenos. A recomendação vale mesmo para uso pontual em casos de tosse.
Pessoas com diabetes também precisam de atenção redobrada. Por ser um alimento calórico, especialistas apontam que é importante cuidar com a dose diária de mel, e pacientes diabéticos devem evitar ou consumir em porções mínimas, devido ao pico glicêmico.
Para obter o efeito calmante, a orientação é priorizar o mel puro, sem adição de açúcar ou xaropes industriais, consumido em pequenas quantidades ao longo do dia ou diluído em água morna. O alimento funciona como apoio ao tratamento, mas não substitui avaliação médica em casos de tosse ou dor de garganta persistentes.
