Sentir extremo cansaço antes e durante a menstruação é uma realidade para muitas mulheres, que enfrentam a fadiga menstrual juntamente com outros sintomas da Tensão Pré-Menstrual (TPM), como tristeza, irritabilidade e dores de cabeça. Essa condição, que afeta amplamente a população feminina, pode impactar significativamente a qualidade de vida.
Um estudo da Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo) revelou que aproximadamente 80% das mulheres no Brasil experienciam sintomas desagradáveis durante o ciclo menstrual. Além disso, uma pesquisa da Universidade Federal de Minas e a Faculdade de Medicina de Catanduva indicou que de 3% a 11% das mulheres podem sofrer da forma mais severa da TPM, conhecida como transtorno disfórico pré-menstrual.
Uma investigação realizada pela Universidade Estadual de Londrina com 77 mulheres saudáveis entre 18 e 35 anos apontou que desânimo e dificuldade em realizar atividades diárias receberam as notas mais altas em uma escala de 0 a 10, marcando 7 no quesito de cansaço. Essa fadiga é decorrente de um desbalanceamento hormonal que ocorre durante o ciclo menstrual, com a queda dos níveis de estrogênio e o aumento da progesterona.
Segundo a ginecologista Juliana Ribeiro, a fadiga pode ser agravada pela redução dos níveis de ferro no organismo em decorrência da menstruação, essencial para a produção de hemoglobina, afetando a energia e a vitalidade. Além disso, uma alimentação deficiente em nutrientes como vitamina B12 e magnésio pode intensificar a sensação de cansaço. Os sintomas associados à fadiga menstrual incluem fraqueza muscular, sonolência e dificuldades de concentração.
Para amenizar a fadiga menstrual, é recomendada a prática regular de atividade física, que não precisa ser intensa, podendo ser uma simples caminhada. A ingestão de alimentos ricos em ferro, como carnes magras e leguminosas, assim como a hidratação adequada, são fundamentais para melhorar a disposição. Caso essas medidas não resultem em melhora, a consulta a um profissional de saúde para avaliação de possível suplementação e tratamento hormonal é aconselhável.
