Quantas vezes você checa seu celular durante o dia? Talvez para ver as horas, enviar um SMS ou apenas por impulso mesmo. A Dra. Éilish Duke, professora de Psicologia na Universidade Leeds Beckett, no Reino Unido, descobriu algo interessante sobre o tema. Após pedir que voluntários relatassem com que frequência verificavam seus smartphones, a maioria indicou fazê-lo a cada 18 minutos.
Contudo, ao monitorá-los, a realidade mostrou-se diferente. Alguns participantes não conseguiram ficar mais de 5 ou 10 minutos sem pegar o aparelho. Apesar desse comportamento intenso, isso não deve ser visto como algo necessariamente negativo ou sinistro. Os especialistas explicam que há razões científicas que explicam essa conduta.
Por que seu cérebro ama o celular?
A professora Duke aponta que o impulso de pegar o celular é automático e que nós não percebemos porque se tornou hábito. É semelhante a verificar se trancamos a porta ao sair. Já a Dra. Ariane Ling, do Departamento de Psiquiatria do NYU Langone Health nos EUA, ressalta que a curiosidade é parte de nossa natureza biológica. Ela explica que a curiosidade anda lado a lado com sobrevivência, pois sempre queríamos saber mais sobre nosso ambiente.
Ademais, é crucial entender que nosso cérebro está programado para buscar recompensas. Isso explica por que certas atividades que nos trazem prazer, como usar o celular, se tornam quase irresistíveis. As redes sociais, vídeos e informações que encontramos nos moldam para buscar essas recompensas frequentes.
Dicas para uma desintoxicação digital
Reconhecendo essas necessidades biológicas, é importante estabelecer estratégias para não deixar o celular dominar completamente nossas vidas. Algumas das recomendações incluem:
- Designar períodos específicos do dia para ficar longe do celular, como durante refeições ou ao se exercitar.
- Interagir mais com o ambiente ao seu redor ao invés de só conferir as horas no celular. Usar um relógio de pulso ou perguntar as horas para outra pessoa pode ser um bom início.
- Controlar impulsos. Tente estar ciente de quando você está deslizando pela tela do seu telefone e pergunte-se se isso é realmente necessário ou se há outras atividades mais produtivas para fazer.
Essas mudanças podem ser desafiadoras no início, mas com a prática, é possível recondicionar o seu cérebro para um melhor equilíbrio e uma vida mais rica e presente.
