Recuperação pós-dengue: Quando e como retomar os treinos na academia

Para os aficionados por exercício físico, interromper a rotina de treinos devido à dengue pode ser uma provação. A doença, conhecida por drenar a energia do corpo, exige um período de convalescença para uma recuperação completa. Especialistas enfatizam a importância do repouso durante a fase aguda da infecção e aconselham sobre como retomar as atividades físicas de maneira segura.

Durante o período de manifestação dos sintomas da dengue, que frequentemente incluem febre, dores no corpo e extremo cansaço, o conselho médico é unânime: repouso total. Segundo o infectologista Werciley Júnior, do Hospital Santa Lúcia, em Brasília, o foco deve estar em permitir que o organismo lute contra o vírus sem o estresse adicional causado pela atividade física.

Uma vez que os sintomas tenham cessado, o caminho para o retorno aos exercícios não deve ser apressado. Os médicos aconselham esperar ao menos uma semana após o desaparecimento dos sintomas antes de considerar retomar os treinos, iniciando com atividades mais leves. Leonardo Weissmann, infectologista e professor da Universidade de Ribeirão Preto, reitera que a recuperação do corpo deve ser priorizada sobre a pressa de voltar à forma anterior.

Ao retomar os exercícios, é essencial adaptar a intensidade e o volume dos treinos ao novo estado físico. Não existem restrições específicas de atividades para quem se recuperou da dengue, mas a prudência deve guiar o retorno, especialmente em exercícios que exigem maior esforço cardiovascular e resistência muscular, como corridas longas ou levantamento de peso.

Atividades leves, como caminhadas e alongamentos, podem ser particularmente benéficas no estágio inicial da retomada, ajudando a restabelecer a capacidade muscular e a circulação sanguínea sem sobrecarregar o corpo ainda recuperando.

É vital discutir o plano de retorno às atividades físicas com um profissional de saúde, considerando a gravidade da doença e as condições físicas individuais. Além da prática de exercícios, uma alimentação equilibrada e uma hidratação adequada são fundamentais para uma recuperação efetiva.

Em síntese, a mensagem dos especialistas é clara: paciência e moderação são chaves para uma volta segura à atividade física após a dengue, garantindo que a recuperação seja completa e sem contratempos.