Pesquisa revela que se exercitar no mesmo horário traz mais benefícios à saúde

Um estudo recente realizado por cronobiólogos da Universidade de Manchester trouxe à tona descobertas intrigantes sobre os efeitos de uma rotina regular de atividades físicas no corpo humano. A pesquisa, conduzida em camundongos, aponta que exercícios realizados no mesmo horário todos os dias podem sincronizar os relógios biológicos do corpo, contribuindo significativamente para a saúde e prevenção de doenças.

A importância dos relógios biológicos no exercício

Não se trata apenas do relógio biológico central localizado no cérebro, o núcleo supraquiasmático, mas também daqueles dispersos em vários tecidos do corpo. Os cientistas descobriram que a prática regular de exercícios pode “resetar” os relógios nas juntas e na espinha dorsal. Se realizados no mesmo horário, eles sincronizam-se com o relógio cerebral, melhorando a coordenação geral do organismo.

Consequências da desincronização

A pesquisa destaca que a falta de sincronia entre os relógios corporais dos tecidos periféricos e o cerebral pode elevar o risco de desenvolver condições como diabetes e problemas cardiovasculares. O estudo observou que atividades físicas matinais, aliadas a um ciclo de sono e vigília regulares, promovem uma comunicação eficiente entre o relógio cerebral e os tecidos esqueléticos.

Técnicas e resultados do estudo

Para alcançar essas conclusões, os pesquisadores utilizaram técnicas genéticas avançadas para monitorar os relógios biológicos nas cartilagens, discos intervertebrais e cérebros de camundongos transgênicos durante exercícios em esteiras. Os resultados mostraram que a prática de exercícios acelera a redução de água nos tecidos cartilaginosos, essencial para reiniciar diariamente o relógio biológico.

Implicações para a saúde jumana

Apesar dos resultados terem sido obtidos em roedores, é provável que humanos respondam de maneira similar. A saúde dos ossos e juntas, influenciada pela regularidade dos exercícios, afeta vários aspectos do corpo humano, desde a performance esportiva até a predisposição a lesões e doenças como artrite.

Recomendações para todas as idades

Os benefícios da sincronização dos exercícios foram observados também em animais mais velhos, sugerindo que as recomendações são válidas para todas as idades e níveis de atividade. Assim, manter uma rotina de exercícios em horários consistentes pode ser uma chave vital para uma melhor saúde e prevenção de doenças.