O sono é uma necessidade humana essencial, que proporciona benefícios importantes para o cérebro e para o corpo. O sono adequado está diretamente ligado à saúde do metabolismo, ao fortalecimento do sistema imunológico, à regulação hormonal e à manutenção da saúde cardiovascular. Porém, para que esses efeitos sejam alcançados, é crucial ter uma boa noite de sono, que deve equilibrar duração e qualidade.
O que ocorre quando não conseguimos dormir o suficiente? Dados do CDC indicam que mais de 30% dos adultos nos EUA não dormem sete horas por noite, com percentuais ainda maiores entre jovens e idosos.
As repercussões de não dormir o suficiente são sérias. Após 24 horas sem sono, o corpo apresenta cansaço, sonolência e dores de cabeça. A falta de sono prejudica as funções cerebrais, resultando em mudanças de humor, irritabilidade e falta de motivação. A lentidão de raciocínio, muitas vezes comparável a um estado de embriaguez, compromete a concentração e a memória.
Além disso, a privação crônica de sono está ligada a problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade, e pode aumentar o risco de doenças cognitivas, como Alzheimer. Ficar mais de 24 horas sem dormir também pode comprometer o sistema imunológico, facilitando infecções. Essas conclusões foram apresentadas em um estudo publicado na revista Nature and Science of Sleep, que destaca a necessidade de priorizar o sono em nossas vidas.
