O equilíbrio da microbiota intestinal é fundamental para a saúde do nosso organismo. As bactérias que vivem no intestino desempenham papéis cruciais na digestão, na defesa do corpo e até na maneira como nos sentimos. Quando essa comunidade de microrganismos fica desbalanceada, podemos enfrentar problemas como inflamações e dificuldades para absorver nutrientes.
Felizmente, temos “moradores” benéficos nesse ecossistema interno. Diversas bactérias são indispensáveis para manter o intestino funcionando bem. Quais são algumas dessas aliadas essenciais?
Bactérias Amigas do Intestino
O Lactobacillus acidophilus, por exemplo, mora no intestino e ajuda a digerir a lactose e a absorver nutrientes. Ele também evita que microrganismos ruins se espalhem. Podemos encontrá-lo em alimentos como iogurtes e kefir. Outro exemplo é o Bifidobacterium bifidum, um dos primeiros a chegar no intestino dos bebês. Essa bactéria fermenta fibras e ajuda na absorção de minerais importantes.
Manter essas populações bacterianas saudáveis é um passo importante para o bem-estar geral. Muitos desses microrganismos estão presentes em alimentos fermentados que fazem parte do nosso dia a dia.
