A prática regular de exercícios físicos é indubitavelmente benéfica para a prevenção de doenças e melhoria da qualidade de vida. No entanto, existe um horário ideal para essa prática? Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Granada, na Espanha, buscou elucidar essa questão.
Os participantes foram classificados como ativos, quando realizavam entre 21 e 42 minutos de atividade física diária, ou muito ativos, para aqueles que excediam 42 minutos. Os cientistas observaram que níveis mais baixos de glicose sanguínea são uma estratégia relevante no combate ao diabetes, especialmente em indivíduos com sobrepeso. A conclusão apontou que o período ideal para a prática de exercícios é o final da tarde e à noite.
Pesquisas anteriores já haviam demonstrado os benefícios de se exercitar em determinados momentos do dia. Um estudo indicou que finalizar a sessão de exercícios cerca de duas horas antes de dormir pode melhorar significativamente a qualidade do sono. Outra investigação revelou que, quando as mulheres se exercitavam pela manhã, tendiam a perder gordura abdominal e reduzir a pressão arterial. Já os treinos noturnos propiciavam o aumento da força na região superior do corpo, da resistência e até mesmo da disposição geral. No mesmo experimento, os homens que se exercitavam à noite apresentaram redução da pressão arterial, queima de gordura corporal e diminuição do risco de doenças cardiovasculares.
Por fim, uma pesquisa recente concluiu que o horário da prática de exercícios não é tão importante quanto a manutenção de uma rotina regular, ou seja, realizar os exercícios sempre no mesmo período é crucial para a preservação da saúde óssea.
