Quem menstrua sabe bem que contar unicamente com a regularidade do ciclo nem sempre é possível – atrasos e irregularidades são bastante comuns. Ademais, a agitada rotina diária pode nos fazer esquecer de monitorar essa importante parte de nossa saúde. Por isso, a tecnologia se torna uma aliada valiosa, oferecendo aplicativos que nos ajudam a acompanhar o ciclo menstrual com mais atenção e detalhes, apesar de não serem perfeitos.
Existem diversos apps que calculam o ciclo menstrual, identificam o período fértil e até os dias de maior tensão pré-menstrual (TPM). Abaixo, listamos cinco dos melhores aplicativos gratuitos disponíveis tanto para Android quanto para iOS, que podem facilitar a vida de quem menstrua:
- Acompanhamento completo: Este app não só prevê o início do próximo ciclo e calcula a ovulação e a TPM, mas também permite registrar a intensidade do sangramento, as emoções, a condição da pele, dores corporais e atividades sexuais. Ele inclui um calendário menstrual para anotar humor e sintomas diversos, além de um lembrete para tomar o anticoncepcional. A versão paga ainda adiciona funcionalidades como controlar a concepção ou a prevenção da gravidez.
- O poder do visual: Conhecido por sua interface amigável e colorida, este app facilita o registro de diversas atividades diárias, como exercícios físicos, hidratação, relações sexuais, humor e peso. Também avisa com antecedência sobre a chegada da menstruação para evitar surpresas.
- Planejamento familiar focado: Ideal para quem está planejando engravidar ou evitar a gravidez, este app destaca os dias de maior fertilidade com um gráfico claro e útil. Também fornece dicas de cuidados diários para aliviar sintomas desagradáveis antes e durante a menstruação.
- Monitoramento da gravidez: Além de acompanhar os ciclos menstruais, esse app oferece funcionalidades específicas para quem engravidar, com informações detalhadas sobre cada etapa da gestação.
Esses aplicativos são ferramentas incríveis para ampliar o entendimento e o controle sobre o próprio corpo, tornando a gestão da saúde menstrual um processo mais integrado e menos estressante. E o melhor de tudo, muitas dessas funcionalidades estão disponíveis em versões gratuitas, com opções de assinaturas pagas que oferecem ainda mais recursos. Lembramos, no entanto, que nenhum app substitui a orientação médica especializada.
