A maneira como dormimos pode ter um impacto significativo em nossa saúde e bem-estar. Embora não haja uma regra rígida sobre a posição ideal, pesquisas sugerem que deitar-se de lado oferece diversos benefícios.
Benefícios de dormir de lado
Essa posição é recomendada por especialistas para auxiliar na diminuição do ronco e da apneia do sono, visto que reduz a ação da gravidade sobre as vias aéreas. Além disso, contribui para uma melhor circulação sanguínea e digestiva, posicionando o coração e o sistema gastrointestinal de forma mais favorável.
Um estudo dinamarquês, utilizando sensores de movimento, revelou que as pessoas passam cerca de metade do tempo de sono deitadas de lado, e essa proporção aumenta com o avanço da idade. Outro trabalho, publicado no Journal of Neuroscience, indica que dormir virado para o lado direito pode beneficiar o sistema linfático, responsável por eliminar resíduos tóxicos do cérebro, prevenindo doenças neurodegenerativas.
Postura correta ao dormir
Luciano Miller, ortopedista e cirurgião de coluna, recomenda dormir de lado com um travesseiro na altura adequada, medida da orelha até a lateral do ombro. Segundo o especialista, essa postura é a mais benéfica para a coluna vertebral, evitando sobrecargas e desconfortos.
Portanto, embora não exista uma posição perfeita para todos, dormir de lado apresenta vantagens comprovadas, desde que adotada com uma postura adequada. Essa escolha pode contribuir para uma noite de sono mais reparadora e saudável.
