Um estudo conduzido na Coreia do Sul revelou que usar meias durante o sono pode ter benefícios significativos para a qualidade do repouso noturno. A pesquisa aponta que aquecer os pés auxilia no processo natural de regulação da temperatura corporal, facilitando o início e a manutenção do sono.
O sono reparador é fundamental para diversas funções orgânicas, incluindo o fortalecimento do sistema imunológico, a regeneração cerebral e aprimoramento da capacidade cognitiva. Em uma era de crescente conectividade e desafios para o descanso adequado, a ciência busca soluções práticas para otimizar as noites de sono.
Detalhes da pesquisa
Para o estudo, seis jovens do sexo masculino, sem histórico de distúrbios de sono e com rotinas diárias regulares de 6 a 8 horas de sono, foram monitorados. Eles dormiram em um ambiente controlado por cerca de sete horas, alternando noites com e sem meias.
A temperatura corporal central humana naturalmente atinge seu pico no fim da tarde e início da noite, diminuindo progressivamente conforme se aproxima a hora de dormir. Essa queda sinaliza ao corpo que é o momento de se preparar para o descanso. Estranhamente, o aquecimento das extremidades, como os pés, estimula um processo chamado vasodilatação distal, que aumenta a perda de calor nessas regiões e, consequentemente, contribui para o resfriamento do núcleo do corpo.
Os resultados indicaram que os participantes que dormiram com meias adormeceram, em média, 7,5 minutos mais rapidamente. Além disso, o tempo total de sono foi estendido em aproximadamente 32 minutos quando as meias foram usadas, comparado às noites com os pés descobertos.
Qualidade do repouso
A análise da pesquisa também apontou uma melhoria na qualidade do sono. Os homens que utilizaram meias registraram uma média de 8,8 despertares noturnos, um número significativamente menor em comparação aos 16,3 despertares observados nas noites sem meias.
Outras abordagens, como banhos mornos ou escalda-pés, também podem auxiliar no resfriamento do corpo e promover um estado de relaxamento. Embora os achados sugiram benefícios, a prática de dormir com meias pode não ser ideal para todos os indivíduos. A busca por um sono de maior qualidade, em meio aos desafios da vida moderna e da hiperconectividade, continua sendo um foco importante para a saúde geral.
