Sabe aquela história de que perder peso é sempre bom? Nem sempre, especialmente para os mais velhos. A perda de apetite em idosos é mais comum do que parece e pode trazer sérios riscos à saúde. Entre 15% e 30% dos idosos podem ter essa dificuldade, e se não for tratada, a situação pode piorar.
Causas da perda de apetite em idosos
Vários fatores contribuem para essa diminuição da fome conforme envelhecemos.
- O metabolismo mais lento e alterações hormonais são fatores naturais do envelhecimento.
- A perda do paladar e do olfato pode diminuir o prazer em comer.
- Eventos como aposentadoria ou luto afetam o estado emocional e o apetite.
- Dificuldades físicas, como boca seca ou problemas dentários, dificultam a ingestão.
- Algumas doenças e medicamentos também podem causar essa perda.
Fique atento aos sinais
Mas como saber se a falta de fome é preocupante? Fique de olho se a pessoa pula refeições com frequência ou recusa pratos que antes gostava. Comer muito pouco ou sentir náusea só de pensar em comida, por mais de uma semana, acende um sinal de alerta. Perder peso sem querer nos últimos seis meses também exige atenção médica imediata.
Quando a ingestão de calorias e nutrientes é baixa, o corpo sente. Isso leva à perda de peso e massa muscular, além da falta de vitaminas e minerais essenciais. O organismo fica mais fraco, diminuindo o equilíbrio, a força e a capacidade de defesa. O risco de quedas aumenta, assim como a chance de desenvolver doenças e a fragilidade física e até mental.
A boa notícia é que, na maioria dos casos, a solução não está em remédios. Pequenas mudanças na alimentação e no estilo de vida podem fazer toda a diferença para reverter o quadro.
Pequenas mudanças que ajudam
- Faça mini-refeições e lanches ao longo do dia, em vez de poucas grandes refeições.
- Priorize alimentos ricos em proteínas, como ovos, iogurte, carnes magras e leguminosas.
- Evite beber líquidos durante as refeições para não encher o estômago; prefira beber entre elas.
- Inclua alimentos integrais e com gordura natural, como leite e queijos.
- Tempere bem a comida; aromas e sabores estimulam o apetite.
- Comer acompanhado torna a refeição mais prazerosa e estimula a ingestão.
